10 Astuces pour maîtriser votre colère

Se mettre en colère est une émotion tout a fait normale, mais si vous êtes en colère chaque jour de la
semaine, vous avez un problème.

Nous rencontrons parfois des situations, dans lesquelles, il est normale de se mettre en colère, mais si
votre colère se déclenche pour de petites contrariétés peu importantes, tel un enfant qui refuse
d’écouter, un conducteur qui vous grille une priorité, un collègue désagréable qui vous dérange, dans ce
cas, vous devez apprendre à gérer vos émotions, afin d’éviter de vous énerver.

Si vous ne contrôlez pas votre colère, cela peut gravement nuire à votre santé, votre travail et
détruire votre couple.

1. Bien réfléchir avant de parler

Si une personne commence à vous énerver, respirez profondément, garder le plus possible votre calme,
analyser la situation, essayez de faire preuve de et répondre à cette personne calmement afin de
résoudre le conflit avec un minimum de colère.

Cette méthode fonctionne bien mieux que de crier sur l’autre personne, de dire des paroles blessantes,
voir qui laisseront des traces très négatives dans la relation.

2. Sorties et nature

Si vous êtes stressé, en colère très souvent, allez faire du sport dans la nature,de la marche, courir, faire
du vélo …etc.. cela vous permettra de décompresser et de réfléchir a certains des problèmes qui vous
tracasse.

3. savoir se reposer :

Vous devez prendre du temps pour vous, faites des poses dans la journée, dormez suffisamment la nuit,
c’est très important.
Quand on est fatigué, nous sommes facilement plus rapidement irrités et il suffit d’une petite étincelle
pour nous faire exploser de colère.
Donc le repos n’est pas à négliger, c’est d’ailleurs un des meilleurs moyen pour rester calme et serein.

4. Le rangement de votre lieu de vie :

Une maison bien rangée, c’est aussi un esprit bien rangé .
Parfois oublié, ce côté de notre vie est très important, une maison ou un appartement en désordre est le
meilleur moyen pour nous stresser et de se fait, de nous mettre en colère pour de petits problèmes,
colères qui peuvent être évitées simplement en gardant notre demeure en ordre.

5. gérer le temps:

Il est impératif de bien gérer son temps, un planning mal géré est source de stress et d’énervement.
Cela entraîne inévitablement des problèmes dans la famille et au travail et c’est le meilleur moyen de se
mettre en colère si on est en retard.
Apprendre à modifier son planning permet souvent d’éviter des crises de colère.

6. Ne pas avoir de rancune :

Supprimer la rancune de votre vie, la rancune est parfaitement inutile et ne fera que vous mener vers
plus de colère en vers les autres.
Revenir sur d’anciennes disputes et vieux problèmes ne vous sert à rien, seulement à vous apporter de
la négativité dans votre esprit, vous énerver et finalement à vous mettre en colère inutilement.

7. la lecture des bons livres

Lisez des livres sur la gestion de la colère, voici un site intéressant avec les meilleurs livres sur la gestion de la colère: plusdebonheur.com

8. Le sport qui agit sur l’esprit

Maîtriser votre esprit :Apprenez à mieux vous maîtriser en apprenant un sport de combat qui demande
de la maîtrise de soi, faites du yoga, de la méditation ou de la course à pied.

9. Identifier ce qui déclenche vos colères :

Réfléchissez à ce qui a causé vos dernières crises de colère et agissez en fonction du résultat, si l’une
de ces causes est récurrente, peut être que vous pouvez trouver une solution pour supprimer
définitivement cette cause, ensuite renouvelez de la même façon avec les autres causes qui ont
déclenché de la colère chez vous.

10. voir un spécialiste :

N’hésitez pas à vous faire aider par un psychanalyste si vous ne pouvez pas résoudre vos problèmes de
colère au cas où votre colère est incontrôlable.
Sous la colère, on peut commettre des actes irréfléchis, blesser une autre personne, perdre son emploi,
voir se blesser soit même.